Till Zurich pÄ jakt efter tÀvlingsform


July 20th, 2014 av



 
Bild: KEYSTONE/Steffen Schmidt
Bild: KEYSTONE/Steffen Schmidt

Ibland fĂ„r man ta bort tĂ€vlingar – ibland lĂ€gga till. 

Efter lite överlÀggande med coach Darren bestÀmde vi oss för att göra en kortare utflykt till Zurich 5150 nÀsta helg. 

Samma tÀvling jag körde 2012 för att verifiera min Hy-Vee plats. Samma tÀvling dÄ jag kraschade in i en bil och tvingades köra resten av cyklingen pÄ lilla klingan. Och samma tÀvling dÄ jag precis börjat springa efter en inflammation bakom knÀt och inte fick lov att gÄ pÄ fullt.

AlltsÄ en ganska mixad upplevelse om man ska sammanfatta sÄ hÀr i efterhand.

TrÀningen hÀr uppe i Avoriaz gör framsteg och ibland Àr tÀvling bÀsta trÀning. FÄ komma ner lite frÄn höghöjd och frÀscha till kropp och huvud lite.

Hoppas att den dÀr nummerlappsfaktorn ska fÄ mig att pressa lite till med ökad form som framtida effekt.

TyvĂ€rr har jag ingen tempo cykel med mig upp hit utan fĂ„r köra med min “vanliga” landsvĂ€gs cykel. Kommer kanske bli lite tufft att hĂ€nga med non-drafting specialisterna som Bazlen och Ryf. Men som sagt sĂ„ var det ju anstrĂ€ngningen jag var ute efter…

TĂ€vlingen gĂ„r pĂ„ lördag förmiddag och agerar lite uppvĂ€rmning inför IM ZĂŒrich.

 

TrÀningsbas Avoriaz


July 3rd, 2014 av



Morzine

Avoriaz, en liten by uppe pÄ ett berg 1900möh. 

Basen för Ă„r 2014′s sĂ€song höghöjdslĂ€ger. 

En nyhet för mig men inte för Darren och D-Squad. Det var hÀr de var och byggde form under fjolÄret, hÀrjade rundor i bergen och finslipade pÄ löpformen.

Höghöjd Àr jag ju ganska sÄ familjÀr med. Efter fem somrar i Davos, en i Franska Pyreneerna och ett antal lÀger i Sedona har det alltid varit nyckellÀgret för en framgÄngsrik sÀsongsavslutning. Inte bara den tunna luften utan allt vad att trÀna i berg innebÀr.

KlÀttringarna, klimatet, avskildheten. 

Det mesta hör uppe bidrar till bÀttre pass och större fokus.

LÀgg dÄ till att man bor i en pytte by uppe pÄ ett berg dÀr underhÄllningen bestÄr i nedladdade serier och böcker.

Det blir liksom bra kvalitet pĂ„ trĂ€ningen dĂ„…

Huvudbasen ligger nere i Morzine. DÀr har vi mer luft, vÄr fysio Rick, en 50m utomhus pool (samt en kortare inomhusvariant) samt ett flertal restauranger och affÀrer.

Jag kommer att vara kvar hÀr fram till VM Series tÀvlingen i Stockholm senare i augusti. 

FÄ den dÀr perioden av bra hÄrd trÀning var det tÀnkt. 

Jag hÄller fortfarande pÄ att jaga ikapp det dÀr tÄget och Àr vÀl inte riktigt ikapp.

ÖveranstrĂ€ngningen av vaden jag drog pĂ„ mig sista veckan i Stockholm tog som misstĂ€nkt lite tid och vi har stĂ„tt kvar vid vĂ„rt tĂ€nkt att skynda lĂ„ngsamt.

Kroppen mĂ„ste fĂ„ byggas upp underifrĂ„n och inget skynda eller “det kanske gĂ„r” fĂ„r finnas med i resonemanget.

Hamburg nĂ€rmar sig med stormsteg och jag inser att löpformen nog inte hinner förĂ€ndras sĂ„ avsevĂ€rt tills dess. IstĂ€llet fĂ„r det bli ytterligare ett “sĂ„ hĂ€r Ă€r det att tĂ€vla igen” upplevelse.

SÀkert nog sÄ behövligt.

Men med tiden framför mig hÀr uppe kÀnns det som att det snart kommer att börja hÀnda saker.

Solleröloppet


June 24th, 2014 av



Lisa Norden kör Soldvarvi, Sollerön

NÀst bÀsta alternativet till EM visade sig finnas endast en bilresas ivÀg. 

En kombination av cykeltÀvling, fÀbod och midsommarfirande Àr svÄrlaget. 

Sverige nĂ€r det Ă€r som finast – trĂ€ning nĂ€r det Ă€r som bĂ€st (alltsĂ„ med nummerlapp).

En tidig start pÄ fredagen, 100km snabbÄkning i Mora trakterna och sen upp till fÀboden för sill och jordgubbar.

Mentalt var det bra för mig att fĂ„ fokusera pĂ„ nĂ„got annat. Likt cykelcross SM sĂ„ Ă€r det lite obekvĂ€mt och inte riktigt hemmaplan att tĂ€vla pĂ„ enbart cykel. Även om landsvĂ€gscykel ligger klart nĂ€rmare det vi gör pĂ„ VM Serien.

Jag jagar fortfarande tryck och fart i benen och behöver stressa pÄ kroppen ordentligt i samtliga grenar.

TyvÀrr blev fredagen inte riktigt vad jag hade hoppats pÄ. Loppet inleddes lugnt och Àven med Gesunda berget efter 4km var det ingen som ville köra pÄ. Lite halvhjÀrtade utbrytningsförsök som hÀmtades upp och dÀremellan nÀstan promenad fart pÄ cyklandet. Lite innan halvvÀgs gick tvÄ tjejer loss och dÄ de tvÄ stora lagen i klungan hade var sin tjej med i den dog tÀvlingen helt.

Det kÀndes mest som Ärets mest organiserade distanspass. Jag försökte att komma loss ett par tre gÄnger men det var ingen som var sugen pÄ att slÀppa ivÀg mig. Och dÄ alla var ganska pigga tack vare den lÄga farten var det svÄrt att fÄ till nÄgot som riktigt kunde dra ut klungan.

Benen kĂ€ndes egentligen vĂ€ldigt bra och jag hade ganska mycket cykel i mig. TyvĂ€rr har jag dĂ€remot inte sĂ„ bra snĂ€pp i benen och det tar ett tag för mig att komma upp i fart. Allt tröskeltrĂ€nande för 70,3 distansen i Ă„r har gjort nytta – pĂ„ gott och ont…

Det blev alltsÄ en klungspurt för 3:e platsen, en taskig kurvtagning och en dÄlig spurt ledde till en 11:e plats.

Lite besviken pÄ den defensiva cyklingen rullade jag av en 25km till medan jag vÀntade pÄ att herrklungan och Calle skulle gÄ imÄl efter sina nÄgot maffigare 180km.  DÀr hade tÀvlingen dött efter att ett timmertÄg kommit emellan ett gÀng utbrytare och huvudklungan och avstÄndet blÄsts upp till en 5/6 minuter.

Efter lite traditionsenligt midsommar firande spontan bestÀmde vi oss för att Äka tillbaka ner till Sollerön och följa upp med lördagens GP lopp.

Egentligen Àr det ju det jag egentligen verkligen behöver inför kommande VM-Series banor som Hamburg och Stockholm. Att kunna hantera igÄngdrag och bibehÄlla fart i kurvorna Àr ju lite nyckeln för att komma av med frÀscha ben.

Soldvarvi var en triangel bana pÄ 10 varv, spurtpris vartannat. Som gjutet för en Àkta avdammning av de Nordénska benen.

Återigen med lite avvaktande körning inledningsvis. Jag gjorde ett litet ryck pĂ„ varv tre och försökte fĂ„ lite lucka. Bra ide dĂ„ kĂ€ndes det som, men inte upp för varvningsbacken pĂ„ varv fyra dĂ„ Mustonen tryckte pĂ„ och kom loss. Mina ben var fortfarande lite stumma frĂ„n att ha kört pĂ„ och jag kunde inte  mer Ă€n se hur hon försvann över krönet. DĂ€refter vĂ€xlade det mycket med bitvis bra tryck och bitvis vĂ€ldigt avvaktande. Återigen klungspurt och Ă„terigen ett mindre imponerade avslut och en 10:e plats.

Men med ett riktigt bra pass i bagaget.

BÄde för min cykling rent tekniskt (som behöver putsas pÄ) och för ben/lungor som definitivt fick jobba ganska sÄ ordentligt.

Dala turnén avslutades med thaimat pÄ torget i RÀttvik och statoilkaffe i bilen.

Som grÀdde pÄ ett riktigt bra mos till helg.

Lisa Nordén Specialized S-Works Amira

Min S-Works Amira trivdes om en ko pÄ grönbete

Midsommar i Dalarna

Lisa, Calle och förste langare Crippa

Lisa, Calle och Crippa (som stod för exemplarisk langning under dagen)

 




ï»żï»ż