Två av tre veckor i Sierra Nevada


April 26th, 2017 av



Foto: Gustav Iden

Vi räknar inte dagar eller veckor här uppe. Vi räknar cyklusar (i alla fall verkar man säga så på Norska…).

En cykel består av fyra dagar och innebär #1 hård dag #2 lång dag #3 hård dag #4 halv dag. Sen börjar man om på nytt.

En hård dag uppe på höghöjd innebär inte vo2 max pass utan tröskel. En himla massa tröskel. I poolen, på cykeln och på löpningen. En vanligt återkommande tendens på simningen är serier med väldigt långa intervaller. Typ 3000m LT2 (tröskel /AT kärt barn har många namn). Om man nu kan kalla 3000m rakt upp och ner för en serie…? Men ibland har det varit 3×1000, nån gång 4×50 max + 2×1000 + 4×50 max (jag lovar jobbigare än det låter). Jag har lärt mig att respektera simpass med väldigt få rader. Ju mindre innehåll desto jobbigare verkar det bli…

I och med cykeln blir det en väldigt bra tränings belastning, det är precis man hinner få huvudet ovanför ytan innan man är tillbaka på dag #1 igen. Mind you, en halv vilodag är oftast 4km sim och 1h löp (eller liknande) så man hinner inte direkt bli förslappad.

Nu har vi avverkat ett antal såna där cykler och börjar närma oss slutet på vistelsen med en vecka kvar. Lägret är inte riktigt klart då men vi lämnar höjden och åker ner till kusten och Torremolinos för en cykel till i varmare klimat – och på “vanlig” höjd. Kristian och Gustav åker sen direkt därifrån till Yokohama, jag åker hem för att packa om och bli “besiktigad” av Björn Sverre (athletescare.se ) , min ständige vapendragare när det gäller att ha koll på kroppen och hålla skadorna. Tiden i Torremolinos är inte bara bra för att vänja sig vid lite varmare klimat och mer syre utan också att få chansen att köra lite med tempo på cykeln. Det är svårt att vänja sig vid TT-positionen när 80% av cyklingen görs i minst 7% stigning uppför ett berg 🙂

Det här är ett av de mest utvecklande träningslägren jag har varit på och det är många steg i rätt riktning som har tagits de senaste veckorna. Efter de sista årens tävlings- och poängstress är det skönt att få träna smart och göra saker i rätt ordning. Bygga från grunden och låta farten komma.

Det börjar nu pyra en gnista av förväntan och försiktig optimism inför den kommande säsongen.

Foto: Gustav Iden