SM-guld i Tempo


June 29th, 2017 av



 

Bild: Calle Friberg

Ett SM-guld pĂ„ cykel Ă€r nĂ„got jag aldrig haft – men nĂ„got jag vĂ€rderar vĂ€ldigt högt. 

Att som triathlet fĂ„ cykla till sig ett guld i “en” sport kĂ€nns riktigt stort.

Visst cykel Àr en stor del av vad jag gör, och jag spenderar nog en hel del tid pÄ min tempo-cykel jÀmfört med mÄnga cyklister. Men att vara bÀst i Sverige pÄ en sport som utgör 1/3 av det jag gör Àr nÄgot jag Àr nöjd med.

Det som var absolut bÀst med Tempo SM var loppet jag fick till.

Jag glömmer lĂ€tt att nĂ€r jag trĂ€nar Ă€r jag oftast sliten och trött av allt annat. Benen blir tunga och energistystemen lite lĂ„ga. Att fĂ„ tĂ€vla pigg och frĂ€sch, och ha ben som trycker en hel del watt mer Ă€n vad jag brukar lyckas trĂ€na pĂ„ var en kĂ€nsla av skrĂ€ckblandad förtjusning. Första hĂ€lften av loppet gick tankarna i banorna “jag kör för fort, det Ă€r för bra, jag har gĂ„tt ut alldeles för hĂ„rt“. Men efter tidskollen fick jag besked via radion att jag lĂ„g 13s efter nĂ„gon av tjejerna framför mig (detta visade sig vara fel och mamma hade fĂ„tt tiden lite av bakfoten…)  -dĂ„ var det inte mycket mer att göra Ă€n att konstatera att benen kĂ€ndes bra, pulsen var kontrollerad och att det var dags att börja tugga lite styrlinda. Calle satt hela tiden i följebilen och emellanĂ„t fick jag lite uppmuntran eller en pĂ„minnare om att hĂ„lla trycket över krönet eller hĂ„lla i kadensen. Det kĂ€ndes tryggt och jag var i en vĂ€ldigt bra bubbla av fokus och full anstrĂ€ngning. Sista biten upp till mĂ„l var det uppför och jag visste att det gĂ€llde att fĂ„ till tajmingen bra med att stĂ€lla sig upp nĂ€r det behövdes – men utan att gĂ„ helt i stĂ„ och fĂ„ syra i benen. PĂ„ nĂ„t sĂ€tt Ă€r det mĂ€rkligt skönt att fĂ„ pressa ut precis allt man har mot den dĂ€r mĂ„llinjen. Och för min del – att slippa hoppa av cykeln och börja springa direkt.

IstĂ€llet blev det en stund framĂ„tböjd över cykeln för att hĂ€mta andan och sedan en nervös vĂ€ntan för att se vad tjejerna efter mig skulle köra in pĂ„. De sista var ocksĂ„ de seedade och de som var favoriter frĂ„n förra Ă„ret. Min triathlonkollega Åsa Lundström hade tagit brons efter Emma Johansson och Emilia Fahlin förra Ă„ret – och hade passerat time checken endast 1s bakom mig. SĂ„ det var bara att vĂ€nta och se…

Tillslut blev det guld med ca en halvminuts marginal. Åsa blev tvĂ„a och mina gamla Kristianstad CK klubbkompis frĂ„n begynnelsen, Hanna Nilsson (nu tĂ€vlandes för Åhus CK) blev trea.

Att vinna Àr alltid skönt och att dessutom fÄtt till ett vÀldigt bra lopp en stor bonus.

Vi Ă„kte tillbaka till Stockholm pĂ„ kvĂ€llen och fick pĂ„ avstĂ„nd se Sara Penton ta SM-Guld pĂ„ linjeloppet. Tillsammans knep vi Stockholm CK’s första SM-guld och ser framemot vĂ„r nĂ€sta fikarunda – givetvis iklĂ€dda vĂ„ra mĂ€startröjor 🙂

 

Kodiaq’en lastad och klar

Calle nÄlar fast nummerlappen

Trött och nöjd

Mammas mellantider. Hon fintade bort sig sjÀlv enligt egen utsago.

Bundesliga premiÀr i Kraichgau


June 14th, 2017 av



Bundesliga Àr fantastiskt roligt.
Det var lite sÄ jag började min karriÀr, jag fick ett lag i Tyska Witten (en mindre ort i Ruhr omrÄdet strax söder om Dortmund) nÄgon gÄng 2005. Jag var dÄ ung, oprövad och helt utan erfarenhet.
Genom laget fick jag hjĂ€lp med trĂ€ning, sponsrad utrustning och chans att fĂ„ tĂ€vla och samla erfarenhet. Bundesliga har en hel del vĂ€ldigt bra triathleter, och nĂ€r man som ung fĂ„r chans att tĂ€vla mot VĂ€rldsmĂ€stare och OS medaljörer – men i en mer överkomligt format Ă€n VM-Serien och stora mĂ€sterskap, lĂ€r man sig vĂ€ldigt mycket.
Det var fantastiskt roligt att Äterigen dra pÄ sig Witten drÀkten och Äka ner för att vara med pÄ Ärets premiÀr i Kraichgau.
Vi hade ett bra lag pÄ startlistan, Maike Caelers frÄn Holland, Anja Knapp frÄn Tyskland och hennes landsmaninna och BL debutant Nina Rosenbladt.
TÀvlingen gick lördag kvÀll och Kraichgau hade förberett sig pÄ fest och det var liveband, öltÀlt och prezel försÀljning i full fart nÀr starten gick.

Rejset gick bÀttre Àn i Cagliari. DÀr fick jag ett otroligt bra kvitto pÄ sim och cykelnivÄn men saknade helt farten pÄ löpningen. Det sker ju inte sÄdÀr jÀttemycket trÀningsmÀssigt med knappa veckan mellan tÀvlingar sÄ jag var vÀl inte helt sÀker pÄ hur lÄngt löpningen skulle ta mig denna gÄngen.
Men det hade hÀnt en del, kroppen börjar vakna till liv och att damma av den ordentligt en gÄng gav faktiskt lite mer stuns i steget.
Jag fick en helt annan fart direkt ut ur T2, dĂ„ var jag fortfarande inte i tĂ€t men det kĂ€ndes att det fanns lite mer att springa med Ă€n innan. Sen plockade jag faktiskt upp tjejer hela tiden under de tvĂ„ sista varven (att ha lite is i magen ibland kan betala sig). Ett tag sprang jag som 3:a med Anja och Maike precis efter mig. Lagledaren och vĂ„rt support team stod och skrek som galningar vid sidan om dĂ„ en ganska enkel matematik tydde pĂ„ “tagessieg”. Och dĂ„ var vi lĂ„ngt ifrĂ„n bĂ€sta laget pĂ„ pappret. Anja fick ordentlig fart pĂ„ sista varvet och vi slutade 3:a (Anja), 4:a (jag) och 5:a (Maike). KĂ€ndes lite som ett lagtempo pĂ„ slutet 🙂



TvÄ av tre veckor i Sierra Nevada


April 26th, 2017 av



Foto: Gustav Iden

Vi rĂ€knar inte dagar eller veckor hĂ€r uppe. Vi rĂ€knar cyklusar (i alla fall verkar man sĂ€ga sĂ„ pĂ„ Norska…).

En cykel bestÄr av fyra dagar och innebÀr #1 hÄrd dag #2 lÄng dag #3 hÄrd dag #4 halv dag. Sen börjar man om pÄ nytt.

En hĂ„rd dag uppe pĂ„ höghöjd innebĂ€r inte vo2 max pass utan tröskel. En himla massa tröskel. I poolen, pĂ„ cykeln och pĂ„ löpningen. En vanligt Ă„terkommande tendens pĂ„ simningen Ă€r serier med vĂ€ldigt lĂ„nga intervaller. Typ 3000m LT2 (tröskel /AT kĂ€rt barn har mĂ„nga namn). Om man nu kan kalla 3000m rakt upp och ner för en serie…? Men ibland har det varit 3×1000, nĂ„n gĂ„ng 4×50 max + 2×1000 + 4×50 max (jag lovar jobbigare Ă€n det lĂ„ter). Jag har lĂ€rt mig att respektera simpass med vĂ€ldigt fĂ„ rader. Ju mindre innehĂ„ll desto jobbigare verkar det bli…

I och med cykeln blir det en vÀldigt bra trÀnings belastning, det Àr precis man hinner fÄ huvudet ovanför ytan innan man Àr tillbaka pÄ dag #1 igen. Mind you, en halv vilodag Àr oftast 4km sim och 1h löp (eller liknande) sÄ man hinner inte direkt bli förslappad.

Nu har vi avverkat ett antal sĂ„na dĂ€r cykler och börjar nĂ€rma oss slutet pĂ„ vistelsen med en vecka kvar. LĂ€gret Ă€r inte riktigt klart dĂ„ men vi lĂ€mnar höjden och Ă„ker ner till kusten och Torremolinos för en cykel till i varmare klimat – och pĂ„ “vanlig” höjd. Kristian och Gustav Ă„ker sen direkt dĂ€rifrĂ„n till Yokohama, jag Ă„ker hem för att packa om och bli “besiktigad” av Björn Sverre (athletescare.se ) , min stĂ€ndige vapendragare nĂ€r det gĂ€ller att ha koll pĂ„ kroppen och hĂ„lla skadorna. Tiden i Torremolinos Ă€r inte bara bra för att vĂ€nja sig vid lite varmare klimat och mer syre utan ocksĂ„ att fĂ„ chansen att köra lite med tempo pĂ„ cykeln. Det Ă€r svĂ„rt att vĂ€nja sig vid TT-positionen nĂ€r 80% av cyklingen görs i minst 7% stigning uppför ett berg 🙂

Det hÀr Àr ett av de mest utvecklande trÀningslÀgren jag har varit pÄ och det Àr mÄnga steg i rÀtt riktning som har tagits de senaste veckorna. Efter de sista Ärens tÀvlings- och poÀngstress Àr det skönt att fÄ trÀna smart och göra saker i rÀtt ordning. Bygga frÄn grunden och lÄta farten komma.

Det börjar nu pyra en gnista av förvÀntan och försiktig optimism inför den kommande sÀsongen.

Foto: Gustav Iden




ï»ż ï»ż