Lisa Nordén, elit triathlete » backe http://www.lisanorden.se Lisa Nordén, elit triathlete Tue, 24 Jan 2012 02:48:02 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9 en hourly 1 En typisk fredag http://www.lisanorden.se/en-typisk-fredag/ http://www.lisanorden.se/en-typisk-fredag/#comments Fri, 05 Mar 2010 06:05:33 +0000 Lisa http://www.lisanorden.se/?p=586 För ni som funderar på hur en typisk dag ser ut här nere tänkte jag ge er ett exempel. Det blir en fredag. Kändes lättast eftersom det var just fredag idag…

05:50 Klockan ringer första gången, snooze till klockan 06:00. Vilopulsen tas innan jag klättrar ur sängen.

06:10 En stor kopp kaffe är klar, dricks oftast på stående fot medan jag packar simväskan.

06:32 Scootern rullar ut riktning Canberra City Pool

06:50 Landuppvärmning (stretch cords)

07.00-08:30/45  Simning

9:15 Frukost! 2 weetbix, lite müsli, varm mjök och banan.

9:30-11:30 Mail kollande, tidningsläsande, tupplur…

11:45 lätt lunch/snack

12:20 Scootern rullar ut riktning Black Mountain Peninsula och sjön.

13.00-14:30 Ett ganska intensivt pass i sjön. Längre intervaller, mycket paddlar och simulering av allehanda tävlingssituationer.

15:00-15:40 Massage

16:00 Hemma igen, kaffe och mellanmål.

17:30/18:00 Löpning. 45-50min med 8×1min backe

19:00 Middag

sen, stretch, egen massage, TV, soffa, telefonsamtal hem…

sova…

]]> http://www.lisanorden.se/en-typisk-fredag/feed/ 0